Wraz z rozpoczęciem Nowego roku, wzrasta motywacja aby zacząc dbać o swoje zdrowie i kondycję. Zatem to dobry moment aby popracować nad dobrymi sportowymi nawykami! Poniżej 5 prostych czynności, które pozytywnie wpłyną na Twoją kondycję:

Zaczynaj dzień od gimnastyki: krótka seria, łatwych ćwiczeń pozwoli rozbudzić i dotlenić Twój organizm.

Stosuj rozgrzewkę i rozciąganie: Niezależnie od tego, jaki sport uprawiamy, powinniśmy wyrobić w sobie pozytywne nawyki rozgrzewania się przed treningiem i rozciągania po nim. Rozgrzewka przygotowuje organizm do wysiłku, pobudza ośrodkowy układ nerwowy, zmniejsza ryzyko kontuzji, rozciąganie natomiast pomaga wyciszyć organizm. Jeśli wykonamy je prawidłowo, zmniejszymy obolałość po treningu i przyspieszymy regenerację mięśni.

Pamietaj o treningu siłowym: Spróbujmy przygotować sobie zestaw ćwiczeń, które najbardziej lubimy, np. przysiady, pompki lub brzuszki - nie musimy wykonywać czegoś, co nie sprawia nam przyjemności i jest kłopotliwe. Pamietaj aby rodzaj i częstotliwośc ćwiczeń skonsultować ze swoim trenerem!!

Spacer, spacer i jeszcze raz spacer! Codzienne spacery wpływają pozytywnie na ciało i na umysł. Już 15 minut chodzenia znacząco obniża poziom cukru we krwi i zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę, ale także poprawia naszą kreatywność!

Pozwól sobie na odpoczynek: Jeśli trenujemy intensywnie kilka razy w tygodniu, mięśnie często są zmęczone i potrzebują regeneracji. By odpocząć, nie musimy oczywiście leżeć na kanapie zajadając się niezdrową żywnością, ale zamiast tego znajdźmy coś, co nas rozluźnia, najlepiej aktywność o niskiej intensywności, np pływanie w wolnym tempie lub rozciąganie. Regeneracja organizmu jest bardzo ważna, by dać nam siłę i zdrowie na kolejne dni.

Mamy nadzieję, że te kilka wskazówek od nas, będzie dla Was pomocna.

Do zobaczenia na treningach!